Bên cạnh niềm hạnh phúc khi chào
đón con yêu chào đời là nỗi lo lắng của các bà mẹ khi nhìn lại thân hình phì
nhiêu của mình. Vì vậy, chắc hẳn chị em nào cũng mong muốn nhanh chóng “đánh
bay” bụng mỡ thừa để tự tin với vóc dáng thon gọn trước khi mang thai. Tuy
nhiên, với hàng mớ thông tin và cách làm được quảng cáo, tư vấn chị em băn
khoăn không biết nên theo cách nào để an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một gợi
ý giúp chị giảm cân sau sinh hiệu quả
mà da vẫn căng mịn, trắng hồng không hề bị sạm, nhăn. Đặc biệt, với những chị em nào không may mắc phải căn bệnh động kinh thì cũng cần chú ý nhé.
Chuối
Quả chuối chứa nhiều kali, magie,
vitamin E an toàn cho mẹ sau sinh, vừa giúp cho chị em tránh khỏi tình trạng trầm
cảm sau sinh, vừa giữ gìn vẻ đẹp tươi trẻ của làn da.
Với đặc điểm ít calo, chuối là thực
phẩm không gây tăng cân. Đặc biệt, chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp chị em
tránh khỏi tình trạng táo bón sau sinh.
 |
| Ăn chuối tốt cho phụ nữ sau sinh |
Bưởi
Ăn bưởi là sự lựa chọn hàng đầu
cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng cân đối, đặc biệt là các chị em sau khi
sinh. Theo các nhà khoa học, bưởi có giá trị bổ dưỡng, bổ sung nhiều vitamin C.
Ngoài ra, bưởi có chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu
mỡ, hạ cholesterol, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no. Đặc biệt
hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự
trữ chất béo.
Các nghiên cứu cho thấy người béo
phì hay phụ nữ sau khi sinh muốn giảm cân, nếu ăn
khoảng nửa trái bưởi hoặc uống 200ml nước ép bưởi trước ba bữa ăn chính thì sẽ
giảm đáng kể cân nặng đó.
Bởi trong quả bưởi có chứa hàm lượng
nước cao, tạo nên cảm giác no, không còn cảm giác muốn ăn vặt vào giữa những bữa
ăn. Đồng thời, trong bưởi còn chứa rất nhiều Vitamin bổ ích giúp đốt cháy mỡ thừa,
hạn chế tình trạng tích mỡ bụng.
Quả bơ
Chất xơ, kali, chất béo lành mạnh
có trong quả bơ là những thành phần có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Ăn
bơ thường xuyên không chỉ đẹp da, ngăn ngừa lão hóa mà còn có cảm giác mau no,
hạn chế nạp thức ăn.
Ngoài ra, trong quả bơ còn chứa
hơn 14 loại vitamin và khoáng chất, có khả năng phòng ngừa một số bệnh về ung
thư, tim mạch, thận, béo phì…
Dưa hấu
Dưa hấu được biết đến là loại thực
phẩm nổi tiếng với tác dụng làm giảm cân và điều hòa cân nặng cho cơ thể. Trong
dưa hấu có chứa rất nhiều nước (90% thành phần là nước), có tác dụng làm mát,
giải khát, thanh lọc và giải độc cơ thể. Ngoài ra, dưa hấu lại rất ít calo, có
tác dụng giúp mau no, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong ngày của bạn, vì vậy
dưa hấu được xem là thực đơn giảm cân lý tưởng nhất dành cho phụ nữ sau sinh.
Bên cạnh đó, dưa hấu còn cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin thiết yếu như
vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin PP, Axit folic cùng các khoáng chất có lợi
khác. Vì vậy, nếu ăn dưa hấu hàng ngày không những giúp các chị em sau sinh giảm
được cân mà còn giúp đảm bảo sức khỏe, đẹp da.
Dưa chuột
Đây là một trong những loại trái
cây được chị em tin dùng trong việc làm đẹp da và giảm cân. Bởi dưa chuột chứa
rất ít calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ, chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất
có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ. Mặt khác dưa chuột chứa
nhiều vitamin E, C và có tinh chất gel làm trắng da tự nhiên. Dưa chuột là nguồn
dưỡng ẩm tuyệt vời, giúp da ngậm nước. Theo các nhà khoa học thì dưa chuột là một
thực phẩm giúp chị em giảm cân hoàn hảo, đặc biệt là các chị em sau khi sinh.
Theo Phunumangthai.com
0 nhận xét:
Đăng nhận xét